Ešte ste sa u nás nezaregistrovali? Urobte tak teraz a získajte automaticky zľavu 5% na všetky nákupy!
Máte nejaké otázky? Ozvite sa Mišovi 0911 336 625 Po-Pia 8:00-16:00
Registrácia
Registrácia
Pre dopravu zdarma ostáva nakúpiť za 100.00 €

Činky, tyče, kotúče

Vrátiť sa späť

Jednoručné činky, ľudovo tiež „jednoručky“ bývajú s pevnou alebo nastaviteľnou váhou. Činky pri ktorých sa nedá meniť hmotnosť a sú do 5 kg, sa väčšinou používajú pri skupinových cvičeniach určených prednostne pre ženy, ako sú aerobic, zumba... Vyhotovené sú väčšinou z neoprénu alebo vinylu.

S jednoručnými činkami väčších hmotností (tie sú samozrejme z kovu) a  neraz až do 60 kg, sa stretneme v komerčných posilňovniach. Cvičenie s jednoručkami verte nikdy neomrzí!

Činky pre ženy ako jeden z variantov jednoručiek Činka do posilňovne ako jeden z variantov jednoručiek                                                            

Dnes sú v obrovskej obľube aj činky typu Kettlebell, ktoré sú vyhotovené zo zliatiny  a využívajú sa v prevažnej miere pri funkčnom tréningu spolu s ostatným náradím.

Kettlebell činka ako jedna z variant jednoručiek

Činky s nastaviteľnou hmotnosťou majú túto svoju výhodu vyváženú väčšou prácnosťou pri zmene hmotnosti, lebo ste nútený meniť počet kotúčov  umiestnených na tyči, alebo potom mať k dispozícii viac činiek už s vopred nastavenou hmotnosťou.

Preto, že technologický pokrok ide vpred aj v oblasti fitness zariadení sú dnes už v ponuke  jednoručné činky pri ktorých sa dá hmotnosť meniť v krokoch napr. po 2,5 kg. Ich nesmiernou výhodou je, že inak by ste museli mať napr. 20 jednoručných činiek, čo okrem toho, že vám z rozpočtu vytiahne viac financií,  zaberá aj dosť miesta.

Nastaviteľné činky ako jeden z variantov jednoručiek

Či už pri skladaní si vlastnej činky, alebo pri jej kúpe sa nevyhnete niektorým technickým parametrom. Okrem samotných kotúčov budete potrebovať aj tyč na ktorú sa samotné kotúče nasadia. Vtedy je potrebné vedieť priemer otvoru na kotúčoch a zosúladiť ho s priemerom samotnej tyče. Na Slovensku je najčastejšie používaný priemer tyče na kotúče 30 mm, alebo potom 50 mm tzv. olympijské tyče.

Olympijský kotúč s priemerom otvoru 50 mm Kotúč s priemerom 30 mm

Olympijská tyč s priemerom 50 mm Vzpieračská tyč s priemerom 30 mm

Ďalším parametrom je tvar tyče. Základnou a najpoužívanejšou je určite rovná tyč. Hodí sa na väčšinu základných cvikov na jednotlivé svalové partie ako sú tlaky v ľahu, bicepsový zdvih, tlaky v stoji, v sede, drepy atď. 

Rovná tyč na cvičenie, viac druhov

Pokiaľ ale chcete mať v tréningu zaradené aj cviky na izolované svalové partie, nevyhnete sa špeciálnym tvarom tyčí, ako sú EZ tyče, rôzne lomené tyče, zakrivené tyče, tricepsové, Trap Bar...

Rôzne typy tyčí na cvičenie

Dĺžku tyče volíme už podľa samotného použitia. Na klasické jednoručné činky sa používajú tyče s dĺžkou 35 a 40 cm, čím je dlhšia, tým získavate viac miesta. Pre ďalšie použitie sa používajú dĺžky od 120 cm do 220 cm.

Olympijské činky používajú tyče s dĺžkou 220 cm a priemer na nasadenie kotúčov je 50 mm.

Ak sme sa rozhodli venovať naozaj silovému tréningu s veľkými hmotnosťami, musíme si potom všímať aj nosnosť tyče, aby sme predišli nebezpečnému úrazu.

Pri výbere správnych kotúčov na činky sa riadime samotným použitím alebo niekedy aj estetickou stránkou (farebné). Dôležité je vedieť, že kvalitné závažia na činky sú oceľové. Majú nemennú hmotnosť, vydržia aj nešetrné zaobchádzanie a aj prípadné pády na podložku, ktorým sa určite nevyhnete.

Tieto kotúče môžu byť ešte pogumované, čo má praktickú výhodu v tom, že pri cvičení a manipulácii s nimi nevydávajú zvonivý kovový zvuk – neštrngajú, taktiež ešte pogumovanie bráni poškodeniu podlahy. No a z estetického hľadiska sú rozhodne viac oku lahodiace. Kotúče na olympijské činky majú aj rôzne tvary vybratí – úchytov pre praktickejšiu manipuláciu. Pre niektoré cviky sú zase výhodné kotúče, ktoré majú 12 hranný tvar, ich výhodou je, že sa nekotúľajú.

Na trhu sa vyskytujú ešte cementové kotúče na činky. Tento typ závaží, ale zásadne po skúsenostiach nedoporučujeme. Tvorené sú plastovým obalom a cementovou náplňou. Aj keď sú cenove veľmi prístupné ich zásadnou nevýhodou je, že sú dosť objemné a pri páde na zem sa znehodnocujú. Takže prvotná nižšia investícia sa nemusí vyplatiť.

No a dostali sme sa k poslednej súčasti poriadnej činky. Každá činka musí mať na koncoch nejaký typ uzáveru, ktorý bráni, aby sa kotúče pri cvičení alebo odkladaní neskĺzli po tyči. Vtedy hrozí vážne riziko úrazu a v neposlednej rade aj poškodenie podlahy, alebo podložky na ktorej cvičíte. Uzávery majú rôzny tvar a technické vyhotovenie.

Pružinové uzávery majú výhodu v ľahkom nasadzovaní na tyč, ale ich nevýhodou je, že tlak ktorý vyvíjajú na tyč nie je dostatočný pri väčších záťažiach, prípadne pri väčšom balanse s činkou. Ak činku nakloníte do väčšieho sklonu, ľahko sa stane, že kotúče sa zošuchnú aj s uzáverom.

Pružinový uzáver na činku

Maticové uzávery sa používajú na tyče, ktoré majú na koncoch závit. Toto upevnenie je už odolnejšie ako pri pružinových uzáveroch, no pri intenzívnom tréningu sa zvykne trochu uvoľňovať, takže je ho potrebné občas skontrolovať a rukou dotiahnuť. Rozhodne však zabráni uvoľneniu a následnému pádu kotúčov.

Maticový uzáver na činku

Na trhu sa vyskytujú ešte ďalšie typy uzáverov, ktoré sa nasadia na tyč a napr. páčkou sa zaistia. Niekedy miesto páčky slúži skrutka, vtedy už ale k cvičeniu potrebujeme nielen chuť, ale aj náradie.

Uzáver na činku s tyčkou

Špeciálne uzávery na činky sú rôznych tvarov a materiálov. Ich výhodou je ľahké nasadenie na tyč a hlavne pevnosť s akou držia kotúče na správnom mieste. Ich nevýhodou je vyššia cena, ale zaručujú maximálnu bezpečnosť a komfort pri cvičení.

Uzáver Jaw Collar na činku

Tak ako je tomu aj pri iných sortimentoch je rozumnejšie kupovať overené značky. Ich produkty sú síce drahšie, ale získate kvalitný tovar, ktorý je precízne vyhotovený, so správnou a garantovanou hmotnosťou. Kvalitné náradie má výbornú povrchovú úpravu, ktorá je odolná proti poškriabaniu a má stály tvar.

Odporúčame nákup u špecialistov na fitness -  obchodoch, ktoré sa tomuto segmentu venujú a budete mať záruku, že ak budete chcieť v budúcnosti doplniť svoju posilňovňu správny tovar vždy dostanete.

Pokiaľ ste si nie istí pri výbere a potrebujete poradiť neváhajte, naši experti sú vám k dispozícií !

Vrátiť sa späť

Doprava zdarma

Nakúpte u nás aspoň za 100€ a dopravu máte zadarmo.

Odborná montáž

Okrem výhodného predaja vám ponúkame aj montáž a servis našich produktov.

30 dní na vrátenie peňazí

S nami nakupujete úplne bez rizika, tovar môžete bez problémov do 30 dní vrátiť.

Chcete mať náskok?

Chcete dostávať tie najnovšie informácie o našich aktuálnych novinkách a akciách? Prihláste sa do odberu našich noviniek a my Vás budeme informovať ako prvých.

Sledujte náš instagram @fitnessstore_sk